Кризис отношений "Появление первого ребенка"

Продолжаем обсуждать кризисы в семейных отношениях и сегодня поговорим о кризисе, связанном с появлением в семье первого ребенка.
Чтобы пережить это время с наименьшими потерями, нужно обладать определенной информацией, которую я постараюсь дать в этой статье, и запастись терпением.

Итак, почему этот кризис неизбежно наступает во всех семьях? Прежде всего, потому, что меняется состав семьи – появляется еще один человек, а значит, правила взаимодействия пары уже не работают, нужны новые, учитывающие интересы еще одного члена семьи. Это основной момент, который влечет за собой все остальные:

• Изменяется бытовой уклад жизни - режим сна, отдыха, перераспределяются домашние обязанности и т.д.
• Изменяются привычные способы проведения досуга - многое теперь зависит от ребенка.
• Изменяются отношения с родственниками, друзьями - с кем-то общение сокращается, с кем-то увеличивается.
• Ну и, разумеется, изменяются отношения между самими супругами - теперь у них не только супружеские роли, но и родительские.

К слову сказать, моя семья сейчас тоже переживает этот кризис, так вот мой муж по этому поводу шутя говорил, что я ушла в роддом и не вернулась:) имея ввиду, что уже не может получать 100% моего внимания. Но не только личный опыт, но и мой опыт как психолога, работающего с семейными парами, говорит о том, что многие мужчины испытывают в этот переходный период дефицит внимания со стороны жены. И это объяснимо. Ведь, женщина, находясь в тесной связи с ребенком, первое время может пренебрегать потребностями мужа; плюс усталость и недосып делают свое "черное дело".

Такое количество перемен, накладывающееся на усталых и не выспавшихся новоиспеченных родителей, нередко приводит к конфликтам и стрессам. Взаимопонимание тает, каждый отстаивает "свою правду" и, порой, кажется, что все рушится. "Если в вашей семье что-то идет не так, действуйте, как если бы в машине загорелась красная лампочка, предупреждающая о перегреве мотора". Во-первых, остановитесь. "На полном ходу" такие вопросы не решаются. Остановитесь и все обдумайте. Обдумайте с точки зрения поиска решений, а не разбора проблем.

И еще:

1. Заботьтесь о себе. Чтобы иметь физическую и эмоциональную возможность удовлетворять потребности ребенка и мужа, вы сами должны быть в ресурсном состоянии. Если энергетически вы "опустошены", вам нечего дать вашей семье. Наполняйте себя!

• выделайте хотя бы 15 минут в день только для себя;
• примите ванну, выпейте чашку чая в тишине, да что угодно из того, что вас расслабляет;
• не реже раза в неделю выбирайте время для общения с подругой, очень важно обсуждать с кем-то ежедневные заботы;
• по возможности занимайтесь спортом;
• это поможет поддерживать бодрость духа ну и внешнюю форму, конечно;
• не высыпаетесь? Организуйте домашние дела таким образом, чтобы была возможность спать днем вместе с ребенком, хотя бы через день. Есть отличная система FlyLady, позволяющая вести домашнее хозяйство максимально эффективным способом, пользуйтесь!не стесняйтесь просить помощи у родителей и друзей.

2. Уделяйте время мужу.

• чаще говорите о том, как он важен вам и полезен, особенно, если чувствуете, что он в этом засомневался;
• не критикуйте по пустякам! Если вам очень хочется высказать недовольство, то делать это нужно не чаще, чем после 5 хороших слов, комплиментов, поцелуев и т.д. Эту формулу 5:1 выявили американские ученые, как секрет счастливой семейной жизни.
• делитесь друг с другом трудностями и проблемами, проговаривайте вслух свои потребности, высказывайте обиды, делитесь хорошим.
• находите время только для двоих, это важно! Потому что, если супружеская любовь гаснет, естественным выходом для многих, особенно для мужчин, становится новый партнер за пределами семьи. В стремлении стать лучшей мамой, не забывайте быть и хорошей женой.

3. Пропишите правила вашей новой семейной жизни. Писать обязательно, так проще и легче вносить коррективы. Опишите, как вам видится ваш быт и дайте прочесть супругу - пусть внесет свои замечания. Мы с мужем несколько раз передавали этот "договор" друг другу, внося все новые и новые поправки, стараясь учесть все потребности друг друга. Решите кто и когда гуляет с ребенком, готовит, убирает и т.д. Учтите потребности друг друга в отдыхе.

Будьте гибкими, перемены неизбежны, но меняйте свои отношения с любовью и заботой друг о друге!

Продолжение следует...

Кратко о кризисах семейной жизни читайте тут

Кризис отношений Часть 1 "Начало семейной жизни" ​читайте тут